Relacja ze spotkania „Trudne emocje w rozmowie – jak wyregulować i uspokoić siebie, by umiejętnie mówić i słuchać w rodzinie”

W środę, 21 stycznia 2026 roku, w sali 115 Pałacu Młodzieży w Bydgoszczy odbyły się warsztaty dla rodziców uczniów zdolnych z cyklu „Niezwykły umysł a funkcjonowanie w rodzinie”. Spotkanie było poświęcone rozwijaniu umiejętności komunikacyjnych oraz pracy z trudnymi emocjami w relacjach rodzinnych.

Zajęcia poprowadziła pani Dorota Wojtczak – pedagożka, certyfikowana trenerka redukcji stresu w nurcie mindfulness i compassion, coach oraz mediatorka Porozumienia bez Przemocy, od ponad 20 lat pracująca z grupami i indywidualnie, głównie w obszarze edukacji i wsparcia rodzicielskiego.

Celem spotkania było udzielenie rodzicom wsparcia psychologicznego w procesie wychowawczym dzieci o wysokich zdolnościach oraz wyposażenie ich w praktyczne narzędzia pomagające regulować własne emocje w sytuacjach napięcia i stresu. Prowadząca podkreślała, że umiejętność uspokojenia siebie stanowi fundament uważnej i skutecznej komunikacji z dzieckiem. Podczas spotkania omówiono zagadnienia związane z uważną komunikacją w rodzinie, możliwością kontroli własnych reakcji oraz znaczeniem zatrzymania się w trudnym momencie. Uczestnicy zostali zapoznani z oksfordzkim modelem mindfulness STOP, który obejmuje cztery kroki: zatrzymaj się, obserwuj, oddychaj i poszerz uwagę. Model ten pomaga odzyskać spokój, jasność myślenia i adekwatnie reagować w wymagających emocjonalnie sytuacjach.

Istotnym elementem warsztatów była praca z emocjami i ciałem. Prowadząca zwróciła uwagę na zależność między myślami, emocjami a napięciem somatycznym, podkreślając, że destrukcyjne myśli niosą ze sobą konkretne konsekwencje dla zachowania i relacji. Rodzice dowiedzieli się, dlaczego uważność na emocje oraz życzliwość wobec siebie są kluczowe w procesie samoregulacji. W części praktycznej przeprowadzone zostały ćwiczenia pracy z oddechem, ukazujące, że jakość oddechu bezpośrednio wpływa na jakość życia i sposób reagowania w sytuacjach stresowych. Uczestnicy poznali również sposoby codziennego ćwiczenia uważności oraz pracowali z listą potrzeb, co sprzyja lepszemu rozumieniu siebie i innych członków rodziny.

Spotkanie stworzyło przestrzeń do refleksji, wymiany doświadczeń oraz zdobycia konkretnych narzędzi wspierających budowanie spokojnej, empatycznej i opartej na zrozumieniu relacji z dzieckiem zdolnym. Warsztaty zostały zorganizowane przez Pałac Młodzieży w Bydgoszczy w ramach Miejskiego Programu Wspierania Ucznia Zdolnego „Zdolni znad Brdy”.

Koordynacja i zdjęcia: Małgorzata Maćkowiak.